Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
Mustafa Kartal | 26/05/2013



Fiziksel, düşünsel ve mutluluk duygusu teşvik eden bir yaklaşımla nefes egzersizleri kullanarak uzak doğu öğretilerinin Çhi adını verdiği bir enerjiyi harekete geçirmeyi amaçlar. Bu enerji akışının sağlanması sinir sistemi ve meridyen sisteminin üzerinde gerçekleştirilir. Geleneksel Çin tıbbının ortaya koyduğu ve modern biliminde yaklaşım gösterdiği anlayışa göre karaciğer vücutta ortaya çıkan birçok hastalıkla bağlantılıdır. Onu desteklemek ve üzerindeki elektrik yükünü boşaltmak birçok rahatsızlığın giderilmesini sağlayabilir.

Karaciğer İçin Ses Egzersizi

Aşağıdaki egzersiz bütünlük oluşturma ve içsel dengesinin kurulmasında etkindir. Karaciğer üzerinde tutulan enerjinin serbest bırakılmasını amaçlar. Rahat bir yere arkanızı dayayacak şekilde dik olarak oturduktan sonra göğsünüzü çenenize doğru çekin. Ayaklarınızı hafifçe havaya kaldırırken dizlerinizi 90 derecelik bir açı ile bükerek ayak tabanlarınızın yere temas etmesini sağlayın. Gözlerinizi kapatın. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde ellerinizi yavaşça yukarı doğru kaldırın. En yükseğe geldiklerinde vücudunuzu iyice sola eğin. Gözlerinizi açın ve gökyüzüne bakın. Ağzından tıslayarak kuvvetli bir şekilde nefesi verin. Pozisyonu bozmadan yeni nefes alın. Nefes aldıktan sonra karaciğerde hissedilen tüm gerginlik ve olumsuzluğu izleyerek nefesinizi bir süre tutun. Yeniden tıssslayarak karaciğerinizdeki tutulu enerjinin akması için izin verin. Bir dakika sonra doğal nefese dönerek duruşunuzu düzeltin. Kısa bir süre dinlendikten sonra hareketi tekrarlayın. Bir kerede altı kere tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizi günde iki kez yapın.

Karaciğeri boşaltmak

Bu karaciğer egzersizi huzursuzluk duygusunu ve başınızın üstündeki kan basıncı azaltmak için yapılır.  Dik pozisyonda oturun. Ciğerlerinizdeki havayı mümkün olduğunda fazla  boşaltınız. Sağ avuç içini kalça kemiği ve göğüs kafesi arasında kalan vücudunuzun sağ  tarafına yerleştirin. Burası karaciğerinizin bulunduğu yerdir. Beş sayı süresince nefesinizi verirken, avuç içinizi daha fazla baskılayarak çevreye yaydığınızı düşmanlık hislerinin akmasını ve karaciğerinizin temizlenmesini düşünün. Derin bir nefes alırken huzur ve sağlıklı yaşam hayal edin. Nefesi tutarken karaciğerinizi tüm düşmanca duyguların depolandığı yer olduğunun farkına vararak karaciğer üzerindeki tüm sıkıntı, gerginlikleri gözlemleyin. Nefesi uzun bir sürede verirken karaciğerinizdeki tutulu enerjinin aktığını ve temizlendiğini düşünün. Bu nefes döngüsü beş kez tekrarlayın.
Sonra bir elinizin avuç içini göbek deliğinizin hafifçe altına, diğer elinizin avuç içini başınızın üstüne koyarak iki avuç içiniz arasında bir elektrik devresini tamamladığınızı düşünün. Nefes alış verişlerinizle elektriği devre üzerinde harekete geçirmeyi imgeleyin.

Uzak doğu öğretilerinde Chi enerjisinin üzerinden geçerek aktığı kanallara meridyen denir. Karaciğer meridyeni sağ kalça üstünde başlayan ve göğüs kemiğinin altında biten bölgededir. Bu bölge üzerinde değişik yerlerden hayali delikler açarak açtığınız deliklerden nefes almaya ve nefes vermeye çalışarak bu bölgenin temizlendiğini imgeleyin.

Daha sonra nefesi verirken karaciğerden hareketlenen korku ve nefret duygusunun ayak tabanına doğru indiğini ve ayak tabanından yere boşaldığını düşünün. Nefes alırken de ayak tabanından gelen yeni ve temiz enerji akışının bacak ve kalça üzerinden karaciğere kadar ulaştığını düşünün. Nefes alışverişleri ile birlikte gerçekleştirilen bu imgelemeye birkaç dakika devam edin.

MUSTAFA KARTAL
mkartalll@yahoo.com
www.nefesteknikleri.com
www.nefesokulu.com

 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
PANİK BOZUKLUKLARDA NEFES KULLANIMI
NEYE NİYET NEYE KISMET
"30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ" KİTABI İŞE YARIYOR MU?
30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ KİTABI ÇIKTI
"Nefesle Zayıflama" adlı yeni kitabım çıktı! - Mustafa Kartal
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
ŞAŞIRTMA TEKNİĞİ
Sıkıştırma Nefesi
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2017 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri