Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Mustafa Kartal | 09/02/2013



Nefesini gozlemleyenler cok iyi bilirler ki butun duygular nefesi kullanir. Her bir duygu bir nefes ritmine ve bir nefes modeline sahiptirler. Nefes alisverisini degistirebilirseniz bircok duygunuzu da degistirebilirsiniz.

Eger Nefes alis verisinizi dikkatlice gozlemlerseniz kendini koruma programinizin bir parcasi olan kizginlik ve ofkenin belli bir nefes ritmi ile birlikte hareket ettigini gorebilirsiniz. Âsık oldugunuzda veya kiskanc oldugunuzda nefes ritminiz degisir. Butun bedeninizi etkiler. Ayni sekilde mutlu oldugunuzda, sevincli oldugunuzda, neseli oldugunuzda, heyecanli oldugunuz da her bir duygu durumu farkli nefes alis veris modelleri ile kendilerini gosterirler. Bu duygular size gecebilmek icin mutlaka nefesi kullanirlar.

Gevsediginizde farkli nefes alip verirsiniz, gergin oldugunuzda daha farkli nefes alip verirsiniz. Kizginken ve gevsemisken ayni sekilde nefes alip veremezsiniz. Bu mumkun degildir. Cunku aslinda duygular nefes alis veris modelimizin etkiledigi bir hormonun salgilanmasinin sonucudur.Uykuya gecebilmek icin zihin dalgalarini alfa ritim seviyesine dusurmeniz ve gevsemeniz gerekir. Kafanizda cozumlenmemis sorunlar nedeiyle gerilmiş  bir bedenin mecbur ettigi hizli solunum durumunda uyumaniz mumkun olamaz. Bu ancak nefes alis verislerinizi hizini yavaslatmaniz ve nefes aralarina bosluklar birakmanizla gerceklesebilir. Uykuya dalma ani icin mutlaka nefes boslugu birakmaniz gerekir. Cunku uykuya gecis bu bosluklardan birinde gerceklesir.

Cinsel olarak uyarildiginizda nefes alıs verisiniz degisir. Eger nefesinin degismesine izin vermezseniz cinsel uyarim kendiliginden kaybolur. Eger cinsel olarak korkularin varsa kisitli nefes verirsin. Derinden nefes alip veremezsin cunku her derin nefes cinsellik merkezine carpar ve uyarici etki yapar.

Korkuyorsan derin nefes alamazsin. Korku sig nefes olusturur.
Korkmus bir kisiyi gozlemlediginizde ya da kendinizi korku duygusu icinde yakaladiginizda kisa, ritmik ve yuzeysel nefes alis verisler yapildigini gozlemleyebilirsiniz. Korku duygusu yukseldikce nefes sertlesir ve ritim hizlanir, cok yukseldiginde otomatik kilitlenir ve nefes durur. Bu iki tarafli calisan bir olgudur. Zihnin urettigi dusunce sinyalleri trioid ve bobrek ustu bezlerini uyararak trioksin ve adrenalin salgilatarak sempatik sistemi uyarirlar. Bu durumda kisi sIk aralikli, sığ ve sadece cigerlerin ust bolumunun devrede oldugu ust solunum yapmaya baslar. Yada hicbir nedene bagli olmadi halde bir sure sık aralikli, yuzeysel ust solunum yapmaya basladiginizda sempatik sistem aktive olur, zihne giden sinyaller korku ve endise iceren duygu paternleri olustururlar. Cunku nefes alis verisiniz zihinsel durumunuzla derinden iliskilidir.

Nefesini degistirirseniz zihinsel durumunuzu da degistirirsiniz. Ya da tam tersi zihinsel durumunu degistirebilirseniz nefes alis verisiniz degisir. Dusunceyi degistirebilmek genelde cok kolay olmaz. Ama nefesi degistirmek cok kolaydir. Bu nedenle kendinizi zihnin kontrolune kaptirmis oldugunuzu hissettiginiz her anda nefes alis verisinizi kontrol ederek duygusal durumunuzun farkina varabilir ve nefesinizi degistirerek duygusal ve dusunsel durumunuzu istediginiz yonde degistirebilirsiniz.

Bir ornek verelim. Bir tartisma aninda, kendinizi kontrol edemeyeceginiz bir duygu durumuna geldiginizin ve saldirganlastiginiz in farkina vardiniz. Bu durumda ona kadar say, ya da on nefes al tavsiyelerini duymussunuzdur. Burada istenen sey nefesinizi degistirerek duygusal durumunuzu da degistirmenizdir. Ama asil dikkat etmeniz gereken on adet nefesi nasil alacaginizdir. On adet nefesi icinde bulundugunuz durumun etkisi ile hizli alirsaniz, ofkeniz daha da guclenebilir. Agizdan yavasca aldiginiz nefesleri burnunuzdan hizla verirseniz saldirganlasabilirs iniz bile. Tam tersi sakinlesmek ve hizla topraklanmak icin burnunuzdan hizla aldiginiz nefesi yavasca agizdan sicak nefes olarak vermeniz gerekir. Buna niyet etmeniz bile enerjinizi kontrol etmeye baslamanizi saglar.

Her bir duygu durumunuzun bir hormonun salgilamasi sonucu olustugunu bildiginizde, ilgili hormonu kontrol edebildiginizde duyguyuda kontrol edebilirsiniz. Hormonlari aktive eden sempatik ve parasempatik sistem tamamen nefes alis veris modelinizden etkilenerek tesir olustururlar. Nefesinizi kontrol etmeye basladiginizda butun duygu ve dusunceleri kontrol etmeye baslarsiniz. Nefesinizi kontrol ettiginizde kendini bilirsiniz. Kendinizi bildiginizde butunun tamami olabilirsiniz. (Quantum fizigi holistik evren anlayisi; “her parca butunun bilgisine sahiptir”)

mustafa kartal
mkartalll@yahoo. com
www.nefesteknikleri.com

www.nefesokulu.com

0555 697 50 64

 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
PANİK BOZUKLUKLARDA NEFES KULLANIMI
NEYE NİYET NEYE KISMET
"30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ" KİTABI İŞE YARIYOR MU?
30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ KİTABI ÇIKTI
"Nefesle Zayıflama" adlı yeni kitabım çıktı! - Mustafa Kartal
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
ŞAŞIRTMA TEKNİĞİ
Sıkıştırma Nefesi
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2017 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri