Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Mustafa Kartal | 14/04/2013



Beden istirahat durumunda veya yorucu bir egzersiz yapılıyor olmasına bağlı olarak dakikada 236 mililitre ila 910 mililitre oksijene gereksinim duyar. Dokuların oksijene kavuşarak doyuma ulaşmaları oranında iyileşmeler sağlanır. Artan oksijen seviyesi, her hücre içindeki enerji akışını düzenler ve bunun sonucu olarak da bedendeki tüm organlar olumlu yönde etkilenirler. Görevlerini en üst seviyede gerçekleştirirler. Pek çok kişi enerjilerini yedikleri şeylerden aldıklarını düşünürler. Bu kısmen doğru olsa da oksijenin yaşamı devam ettirmek için besinleri yararlı enerjiye çevirme işleminde bir etken değildir. Aldığımız besinler bir oksidasyon işleminden geçer ve hücrelerin işlevselliğini sağlamak için salınan ATP (adenozin trifosfat) olarak adlandırılan molekül içinde depolanan enerjiye dönüştürülür. Yaşamı sürdürmek için enerji üretmek, enerji üretmek için oksijen, yeterli oksijen temini içinde doğru solunum gerekir.

Değişik gevşeme programlarına katılan kişilere yavaş ve derin nefes almaları söylenir. Derin nefes alma, kandaki proteinlerin lenfatik sistem yoluyla daha rahat dolaşımını sağlar. Derin nefes alma glikozu enerjiye dönüştürmek için gerekli olan oksijenin alımına olanak sağlar.

Akciğerler lenfatik dolaşım sistemi için bir emme pompası görevini yaparler. Lenfatik dolaşım sistemi fibrinojenler, albuminler ve globulinler gibi hücre arası boşluklarda bulunan kan proteinlerinin taşınmasından sorumludur. Bu kan proteinleri minik kılcal damarlarından sızarlarsa hücreler arasında bunları tekrar kan dolaşımı içine sokacak yeterli basınç olmadığı için temizlenemezler. Lenf sistemi, bu hücreler arasında hapsedilmiş proteinleri tek yönlü valfleri vasıtası ile boyun tabanındaki köprücük kemiği altı (subclavian) kanalı yolu ile lenf damarlarına çeker. Eğer lenf sistemi işlevini etkin bir biçimde yerine getirmiyorsa, bu kan proteinleri hücreler arasında tutsak kalır ve oksijenlenme metabolizmasını engellemeye başlar. Bu bir kez oluştu mu, tutsak kalmış kan proteinleri fazla sodyumu çekerek hücreden suyun dışarı alınmasına neden olur ve devamında da hücre çevresinde sodyum ve suyun artmasına neden olur. Bu durumda, hücre içinde oksijen eksikliği, sodyum ve potasyum dengesinin bozulmasına yol açarak hücre seviyesinde enerji kaybı, hastalık ve ölüme neden olur. Hücre seviyesindeki bu koşullar sancı, yangı, enfeksiyon ve hastalık koşullarını yaratırlar. Gerçekten de, bu kan proteinleri lenfatik sistem tarafından toplanmazsa canlı bir gün içinde ölür. Beş dakikalık derin diyafram solunumu ile yarım saatlik bir yürüyüşten bile çok daha fazla sağlık getirir. Lenfatik sistem kanı temizlemenin yanında bedendeki zararlı maddelerin ve atıkların atılmasından da sorumludur. Sancı, kanser, yangısal tepki ve genel hastalık durumlarından ise yeterli oksijenin olmaması sorumludur. Eklem iltihabı, aşırı şişmanlık ve yüksek kan basıncı gibi diğer durumların hepsinin paylaştığı ortak nedensel etken, tutsak olmuş kan proteinleridir.

Kanserin temel nedeninin normal hücrelerin oksijen solunumunun yerine şeker fermantasyonuna geçtiklerinde oluştuğu bilinmektedir. Aynı zamanda sağlıklı hücrelerden oksijeni çıkardığınızda onların kanserli hücreler haline geldikleri de bilinmektedir. Oksijen soluma hücrelerin normal enerji gereksinimlerini karşılarken kanserli hücreler tam tersi olarak enerji gereksinimlerini öncelikle fermantasyon yoluyla karşılarlar. Kanser gelişiminin olduğu her durumda oksijen soluma ortadan kalkar, fermantasyon başlar ve hücre anaerobik duruma gelir. O zaman bu hücreler normal işlevlerini kaybedip sadece gelişme ve çoğalma özelliklerini muhafaza ederler. Kanseri önlenmesi için; toplardamarda yüksek oranda oksijen bulunmasını sağlayacak ölçüde kan akışını devam ettirmek, kan içinde oksijen moleküllerinin taşıyıcısı olan hemoglobinin yüksek seviyede bulunmasını sağlamak, besinlere etkin solunum enzimlerinin miktarını arttırmak, gerekir. Karsinojenler dışarı atılabildiğinde pek çok kanser vakası önlenebilmektedir. Eğer hücrelerin içine solunan oksijen uygun seviyelerde tutulabilirse Karsinojenler dışarı çıkarılabilirler.

Aerobik solunum bozulduğu zaman fermantasyon hemen onun yerini alır, çünkü her iki işlemin de nikotinamid olarak adlandırılan ortak bir hızlandırıcısı yani katalizörü vardır. Aerobik solunumun yerini hücrelerin enerji eksikliği nedeniyle öldüğü fermantasyon aldığı zaman Glycolysis (glikoz parçalanması) oluşur. Glikolisis basitçe, "fermantasyon yoluyla ölüm" ve anaerobiosis de "fermantasyon yoluyla yaşam" anlamına gelmektedir. Eğer fermantasyonun ürettiği enerji aerobik solunumun kaybettiği enerjiye eşitse, bu durumda anaerobiosis ortaya çıkabilir. Farksızlaşmış gelişimi ile kanser ve hücrelerin kopyalanması ortaya çıkar, çünkü fermantasyon değil sadece aerobik solunum hücrelerin yüksek seviyede farklılaşmasını ve bunun sürdürülmesini yaratabilir.

En yüksek oksijen emilimi için dik durma pozisyonunda diyaframdan nefes alışverişi gerçekleşmelidir. Derin nefes almanın sağlık üzerine daha birçok farklı etkisi vardır.Derin nefes alabilmek için diyafram kasını daha aktif kullanmak gerekir. Diyaframdan nefes alma aynı zamanda göğüs boşluğundaki emme basıncını arttırır. Kanın toplardamarlar yolu ile kalbe dönüşünü düzenler. Nefes alışverişi gaz değişiminden daha ileri giden bir işlevselliğe sahiptir. Sağlıklı olma  otonom sinir sisteminin dengesine dayanır. Bu denge, derin nefes alıp uzun nefes kullanma biçimi tarafından yaratılır. Denge bir kez kuruldu mu bedendeki tüm sistemler birbiri ile daha etkili ve tutarlı bir biçimde iletişim kurabilirler. Bu biçimde nefes alışverişi en uygun kalp atım hızı aralığını yaratır.

Mustafa Kartal
mkartalll@yahoo.com
www.nefesteknikleri.com
www.nefesokulu.com

 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
PANİK BOZUKLUKLARDA NEFES KULLANIMI
NEYE NİYET NEYE KISMET
"30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ" KİTABI İŞE YARIYOR MU?
30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ KİTABI ÇIKTI
"Nefesle Zayıflama" adlı yeni kitabım çıktı! - Mustafa Kartal
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
ŞAŞIRTMA TEKNİĞİ
Sıkıştırma Nefesi
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2017 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri