Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Dogru Nefes Almanin Onemi
Mustafa Kartal | 15/03/2011



 

Dogru nefes almanin ne demek oldugunu anlamak icin, nefes alip vermenin ne ise yaradigini bilmemiz gerekir. Nefes alis verislerinin varligimiz acisindan olmazsa olmaz gereklilikleri vardir.

 

Nefes alis verislerinin en onemli gerekliligi oksijen ve karbondioksit degisimini saglamasidir. Bedenin hareket edebilmesi, dusunebilmesi, organlarin, hormonlarin, tum sistemin calistirilarak yasamin devamliliginin saglanmasi oksijenin yedigimiz yiyecekleri yakmasi (ATP) ile saglanir. Enerjinin olusabilmesi icin derin nefeslerle yeterli duzeyde oksijenin cigerlere alinmasina ve karbondioksitin uzunca bir surede disari cikarilmasina ihtiyac vardir.

 

Yeterli oranda oksijen servisi yapilamadiginda yanma saglanamama nedeni ile yeterli enerjiye ulasilamadigi gibi bir de yiyeceklerin yakilamama nedeni ile depolanmalarina sebebiyet verilir. Yuyeceklerin depolanmasi sismanlama, yaglanma ile birlikte gereksiz kilo alimi ve cirkin gorunum demektir. Depolanan asiri kilolar bedenin yasamsal fonksiyonlarini kisitlar. Derin ve yavas solunum kilo kontrolune de yardimci olur. Eger fazla kilonuz varsa fazladan alacaginiz oksijen yaglarinizin daha etkili yakilmasina yardimci olur. Eger fazla zayifsaniz fazladan alacaginiz oksijen ac kalmis olan doku ve bezlerin beslenmesine yardimci olur. Bir baska deyisle dogru nefes, dogru kiloya yardimci olur.

 

Enerji uretiminin devamliligi icin oksijene gereksinim duyuldugu gibi, artik madde olan CO2’ in disariya atilmasi gerekmektedir.  Dogru solunum sirasinda diyaframin hareketi ic organlara masaj etkisi yaparak bu organlardaki kan dolasimini uyarir. Derin ve yavas solunum kalbin yukunu onemli clcude hafifletir. Buda daha dinc, daha etkin ve kuvvetli bir kalp demektir. Ayrica daha dusuk tansiyon ve dolayisiyla daha az kalp hastaligi ihtimali anlamina da gelir. Akut bir dolasim bozuklugunun kalbe giden oksijeni durdurmasi kalp krizine, beyne giden oksijeni durdurmasi beyin kanamasi ve harabiyetine yol acabilir.

 

Beynin diger organlara oranla daha fazla oksijene ihtiyaci vardir. Yeterli oksijen almazsa zihinsel bulaniklik, negatif dusunce, depresyon ve ardindan isitme ve gorme bozukluklari baslar.

 

Yaslanmanin en belirgin sebebi hucrelerin yeterli ve duzenli nefes alamamalari ve oksijenle yeterli seviyede bulusamamalaridir. Canli ve genc kalmanin en onemli sarti dogru nefesle yeterli oksijen alabilmemizle ilgilidir. Dogru nefes alarak vucudun tum organlarinin iyi beslenmesini saglayabilir, hucrelerin verimliliklerini artirarak daha saglikli bir gorunume sahip olabilirsiniz.

 

Duzgun ve yeterli nefes alamayanlar surekli kendilerini yorgun hissederler, sinirli ve verimsiz olurlar. Uyku duzenlerinde sorun yasarlar. Bu nedenle gune kotu baslar ve devam ederler. Ayni dongude kalmalari sonucu bagisIk lik sistemleri de zayiflar  ve sorunlar artarak devam eder.

 

Yetersiz oksijenlenme yerine, fazlaca atik enerji cogaldiginda lenf sistemi yavaslar ve vucutta olusan toksit maddeleri disari tasinmakta zorlanir. Yavas, derin ve ritmik solunum, kaslari gevseterek kalp atislarinizin dusmesini, Hormonal sistemin yavaslamasini saglayacak ve sonuc olarak vucutla birlikte zihninizin de rahatlamasina yardimci olacaktir.

 

Hizli ve yetersiz nefesler dogru nefes alma modeli olan buyuk nefes alip yavasca vermenin tam tersidir. Hizli ve yetersiz nefesler psIkolojiyi ters yonde etkileyerek korku ve endise durumu yaratirlar. Korku ve endise durumuda nefes alis verislerini dahada yuzeysel ve hizli hale getirir.

 

Kisaca dogru nefes almak yaslanma surecinizi yavasla tarak iyi bir cilde sahip olmanizi, guzel gorunmenizi saglayacaktir. Kisa, yetersiz ve hizli nefes alisverisleri serbest radikaller olusumunu artiracagindan kanimizda minik saatli bombalar imal etmis oluruz.

 

Yetersiz oksijenlenme nedeni ile anaerobik solunum desteklenir. Yag yakimi yerine, glikoz yakimi olusur, sportif basari duser. Kan kimyasi kansorejen etkilere ve kanser olusumuna acik hale gelir.

 

Yetersiz oksijen alimi beyine yeterli miktarda oksijen gitmeme sebebiyle negatif ve depresif etki yapar. Ogrenme zorlugu, konsantrasyon ve odaklanma guclugu, yuksek stres olusur. Dogru nefes almak tum bu yetersiz solunum sorunlarini ortadan kaldirabilecegi ve dolayisiyla hayat kalitesiyle paralel olarak basariyi da artiracagi icin onemlidir.

 

Yetersiz oksijen almanin yaratabilecegi rahatsizlik ve hastaliklarin listesi uzundur. Sonuc olarak oksijen kaliteli ve saglikli bir yasam icin cok onemli ve gereklidir.

 

Mustafa Kartal

 

 

 

 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
PANİK BOZUKLUKLARDA NEFES KULLANIMI
NEYE NİYET NEYE KISMET
"30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ" KİTABI İŞE YARIYOR MU?
30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ KİTABI ÇIKTI
"Nefesle Zayıflama" adlı yeni kitabım çıktı! - Mustafa Kartal
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
ŞAŞIRTMA TEKNİĞİ
Sıkıştırma Nefesi
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2017 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri