Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Mustafa Kartal | 03/01/2013



İki Nefes Arası Bekleme Süresinin Geliştirilmesi İçin Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı (Vücut Oksijenlenmesi için Beslenme Kılavuzu: Ca, Mg, Zn ve Balık Yağı)

Birçok kişi fizik bedeni için anahtar sayılacak diyet besinlerin, minerallerin farkında değildir. Ve dolayısı ile bu besin ve minerallerin genel sağlık ve kronik hastalıklar üzerindeki takviyeleri hakkında fazla bilgi sahibi değiller. Bu besin ve minerallerin kontrollü takviyeleri kişinin iki nefes arası bekleme süresini (CP) uzatabilmelerini sağlamaktadır.

Herhangi bir kronik hastalığı olan kişi için önemli besinlerin takviye edildiğinde son derece olumlu belirtiler ve değişiklikler gözlenebilir. Rus bilim adamı Dr Butoyko‘ya göre örneğin diyabet ve kanser rahatsızlıklarında Mg veya balık yağı alımlarının yaklaşık % 10-15 oranında takviye edilmesi CP değerinde iyileşmeler göstermektedir. Kalp hastalığı gelişmiş kişilerin iyileşme yaşadıkları zaman artan CP değeri veya vücut oksijen düzeyi 1-2 hafta içinde yaklaşık 1-2 saniye gelişmektedir. Üzerlerinde araştırma yapılan birçok kişi doğru dozda gerekli diyet besinleri kullandıktan sonra, nefes kalitesinde 3-5 günde 5-10 sn kadar artmış CP değişiklikleri gözlenmiştir.

Beden sağlığının ve dolayısı ile CP’ nin geliştirilmesi için diyet besin ve mineral takviyesinin yanında mutlaka nefes egzersizleri uygulamak gerekir. Nefes egzersizleri CP’ nin geliştirilebilmesi için kesinlikle burundan alıp verilen solunumlarla gerçekleştirilmelidir. Mineral takviyesi ile nefes egzersizleri yapılmaya başlandığında dinlenme veya uyku sırasında bilinçsiz solunum üzerinde belirgin iyileşmeler ve özellikle sabah CP sinde artışlar gözlenir. Vücut oksijenlenmesini artırmak için, nefes egzersizleri ve mineral takviyesine ilaveten farkındalık çalışmaları yapılarak gün içinde nefes alışverişlerinin burundan ve 7/24 oranında gerçekleştirilmesini sağlamak, günde bir kere soğuk duş almak önemlidir.

Birçok yayınlanmış bilimsel makalede anahtar diyet besinlerin eksikliğinin birçok kronik hastalık gelişimine katkıda bulunduğu anlatılmıştır. Yetersiz beslenmeyi engellemek için esansiyel yağ asitleri (balık yağı veya omega 3), kalsiyum, magnezyum ve çinko kullanılır.

Klinik araştırmalara göre besin takviyeleri, aşağıdaki sorunları azaltabilir.

Beslenme eksikliği
   

Kronik hastalığı

Omega-3
   

Koroner kalp hastalığı, anjin, yüksek tansiyon, kanser, epilepsi, romatizmal artrit, diyabet, depresyon, astım, bronşit, sinüzit, akne

Kalsiyum
   

Kalp hastalığı, taşikardi ve çarpıntı, uykusuzluk, artrit, depresyon, egzama, hiperaktivite, sinirlilik, sinirlilik, panik ataklar, diş çürümesi

Magnezyum
   

Diyabet, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, osteoporoz, astım, taşikardi, kas ağrıları ve krampları, kabızlık, vertigo, regl ağrısı, depresyon, anksiyete, kötü duruş

Çinko
   

Kalp hastalığı, kanser, diyabet, akne, depresyon, tat,  bağışıklık sistemi, artan İnflamasyon, anemi, yara iyileşmesi,

Herhangi bir besin eksikliği doğrudan ya da dolaylı olarak solunumda çeşitli anormalliklere neden olabilir. Azalan oksijen kısa CP 'lere ( iki nefes arası beklemelere) yol açar. Çoğu insan için, özellikle sabah CPsi farlı gelişebilir. Ayrıca, eksik beslendiğimizde ve anahtar mineralleri yeterli düzeyde alamadığınızda yüksek solunumu başlatarak normal bedensel tepkileri deforme edebilirsiniz. Diyet besinlerin ve anahtar minerallerin eksikliği yeni anormallikler ortaya çıkardığında ana sağlık sorunlarının gizlenerek daha kötü hale gelebilirler. Nitekim, kronik hastalıklar kendi başına veya ekli faktör olarak hiperventilasyon (hızlı solunum) oluşturur. Ancak kişisel semptomlar ve klinik tablo diyet besin, diğer çevresel yaşam tarzı faktörleri, genetik yatkınlığa  bağlıdır.

Solunum geliştirme, besin ve sorular

Doğru nefes alma egzersizleri ile dokuların oksijenlemesi artar. Beslenmeye dikkat edildiğinde CP ilerleme oranı kısa sürede 10 kat artabilir. Bazı insanlar diyet temel besin almadan 30 sn CP ‘yi asla gerçekleştiremezler.

Besin ve mineral takviyeleri ile ilgili sorular

* Takviye ne kadar sürmelidir?
* Hangi seviye için ne kadarı yeterlidir?
* Kalsiyum ve magnezyum takviyesi herkese gerekiyor mu?
* Herkes için farklı bir CP seviyesi var mı?
* Diyet temelli beslenme için ideal şartlar nelerdir?
* Kişinin CP si çok yüksek olduğunda ideal doz değişir mi?

Diğer mineral ve besinleri, örneğin, esansiyel yağ asitleri, çinko, krom, iyot ve diğerleri ile ilgili birçok benzer soru vardır.

Nefes için önemli besinlere genel yaklaşım ve yeniden eğitim

Ek besin eksiklikleri olan kişilerde vücut oksijenasyonu (özellikle sabah CP), kalp atım hızı, diğer fizyolojik ve semptomatik parametreler üzerinde derin etkiler gözlenebilir. Solunum sırasında ortaya çıkan diyet ve mineral eksikliğine bağlı parametreleri kontrol etmek için 3günlük test deneyebilirsiniz.

Temel besin eksikliklerini tespit etmek amacıyla üç günlük test

Kişi üzerinde 3 gün boyunca anahtar mineraller takviye edilerek nefes alışverişleri üzerinde her gün CP seviyesi ölçülür. Disiplinli bir takiple üç gün sonunda 5 saniye CP seviyesinin artacağını gözlemleyebilirsiniz. Daha sonra, aynı kişiye uygulanan anahtar mineral takviyesi durdurulursa, kişinin CP seviyesi önceki değerine geri gelir. Bu pratik ölçümlerle anahtar mineraller takviyesi ile olumlu etkiler oluşturabildiğinizi gözlemleyebilirsiniz. 

Mustafa Kartal nefes geliştirme eğitimine katılan kişilerden günlük ajanda tutmalarını ve her çalışma sonrası kendi üzerlerinde önemli buldukları değişiklikleri not almalarını öneririm. Tutulan günlüğün son sayfasında diyet temel besin ve mineral miktarları ve türleri kayıt için tutmalarını öneririm. Kişi nefes çalışmalarını birkaç gün (örneğin, 4-7) uyguladıktan sonra, bir süre uygulamalara diyet besinlerin ve anahtar minerallerin etkisini yazmalarını isterim. Böylece gelişen süreç içinde tüm gelişmeler kayıt altına alınmış olur. Azda olsa nefes alış erişleri ve yaşam tarzı değişiklikleri tutulan notlarla daha belirgin hale gelir.

Başlangıç ​​aşamasında sabah CP' lerini gözlemleyerek kalp hızı hakkında ilk istatistik veriler alınır. Daha sonra solunumu iyileştirmek için rahatsızlıklar araştırılmalı ve solunumun iyileştirilmesi için gerekli olan eksik besinlerin eksik bulunması gerekir. “Vücutta ne eksik olabilir?” sorusuna cevap aranır.

En modern insanlar, bir hak nefes programı takip ederseniz, balık yağı, kalsiyum, magnezyum ve / veya çinko kullanarak en fazla yararlanacak. Bu eksikliği genellikle aşağıdaki ortak belirtileri tezahür edilir:

Beslenme eksikliği
   

Duygusal, fiziksel ve düşünsel sorunlar

Esansiyel yağ asitleri eksikliği
   

Kuru cilt

Kalsiyum eksikliği
   

Sinirlilik, uykusuzluk ve artmış kalp hızı

Magnezyum eksikliği
   

Kas gerginliği, kosta ya da göğüs nefes ve diyafragmatik solunum, sarkma eğilimi ve kabızlık, öğrenme güçlükleri, kas ağrısı

Çinko eksikliği
   

Tırnaklarda beyaz lekeler, karanlık adaptasyonu, protein metabolizması ile ilgili sorunlar, bağışıklık sistemi sorunları

Bazı temel besinlerin eksikliğinden şüphe duyulursa 3 günlük deneme yapabilirsiniz. Bu deneme süresinde CP ve kalp atışı değişiklikleri üzerinde üç gün sürecinde günü gününe notlar tutarak gelişmeleri kayıt altına alabilirsiniz. 3 gün sonrasında elde edeceğiniz kanıtlarla ilaveten 7 günlük bir süreci daha çalışarak gözlemleyebilirsiniz. Bu 7 günde yine CP ve kalp atışları ile ilgili diğer değişikliklerinizi kaydedin.

Önerilen besin alımı 

3 günlük test boyunca doz tavsiye edilen günlük miktarda olmalıdır.
Diyet Besinler ve Mineraller    

Besin alımı veya tipik RDA miktarı

Morina balığının karaciğer yağı (veya balık yağı)
   

Her gün 10 ml veya 1 çorba kaşığı 

Kalsiyum Takviyesi
   

Her gün 800 -1000 mg yemeklerde bölünmüş dozlarda

Magnezyum Supplement
   

Her gün 400-500 mg yemeklerde bölünmüş dozlarda

Çinko Takviyesi
   

Her gün 15-30 mg

Organik ve inorganik minerallerin eczanelerde ve sağlık marketlerinde hazırlanmış birçok farklı sunumu bulunmaktadır. Genellikle kimyasal formülüne bağlı organik ve inorganik olmak üzere iki tipe ayrılırlar.

 

Elementler
   

 İnorganik şekilleri

 
   

Organik formları

 

Kalsiyum

 
   

Kalsiyum karbonat,

kalsiyum fosfat
   

Şelat kalsiyum, kalsiyum sitrat, kalsiyum askorbat, kalsiyum laktat, kalsiyum glukonat, laktat, kalsiyum glukonat, vs formlar

Magnezyum

 
   

Magnezyum fosfat, magnezyum sülfat
   

Magnezyum sitrat, magnezyum askorbat, magnezyum fumarat, magnezyum ketoglutarat,

Çinko
   

Çinko oksit
   

Çinko sitrat, glukonat, çinko, çinko aspartat, çinko pikolinat, Monomethionine çinko,

Elementlerin organik formlarının vücut tarafından emilimi daha fazladır. Organik elementler inorganik formları ile karşılaştırıldığında yaklaşık 2-3 kat daha pahalıdırlar. Ancak çoğu kişi için 2-3 kat daha fazla emilime sahiptir.

CP’nin genişletilmesi besinlerin emilimini ve kalıcılığını sağlar.

Daha kolay nefes alışverişi, genişleyen CP, artan kan akımı ve bağırsak oksijenlenmesi başladığında diyet besinlerin emilimi gelişmiş demektir. Daha iyi vücut oksijenlenmesi bağışıklık sistemini, böbrek, karaciğer, kolon ve cilt organlarının çalışma verimliliği artırır.  Enfeksiyon, enflamasyon ve hipoksiye neden olan serbest radikalleri temizler. Bu nedenle doğru nefesle birlikte yararlı besin kullanımını ve besinlerin saklanmasını (idrar ve dışkı yoluyla besinlerin atılımını azaltarak) sağlar. 60 saniyeden fazla CP genişliğine sahip kişinin mineral alımına ihtiyacı çok az olsa da bir haftalık sürede deneme amaçlı mineral takviyesi onu ideal konuma getircektir. Geniş CP’ ye sahip insanlar ın (50 s MCP fazla) günde en az bir kere Ca-Mg-Zn takviyesi sağlayan bir tablet aldıkları gözlenmiştir.

Gerekli Dozun Kişiye Göre Değişkenliği

İnsan organizmasında besin alımı ile ilgili olarak emme ve tutma mekanizmaları vardır.  Bu nedenle, en ideal miktarların bulunması önemlidir.

Belli bir besini kullanmaya en az seviyede başlamalısınız. Böylelikle CP, kalp hızı ve bedensel belirtiler gözlenerek en yüksek iyileşmeler elde edilebilir. Süreç içinde doz arttırılmasına rağmen hiçbir değişiklik oluşmuyorsa besin alımını sürdürmeye gerek yoktur. Bu durumda solunumu iyileştirmek için başka çözümler aranmalıdır. 

Uyarı. Çoğu mineral takviyelerini bir araya toplayarak tablet oluşturmak için bağlayıcı bir ajan olarak selüloz kullanılır. Ancak, gün boyunca tüketilen selüloz nedeniyle gece uyku sırasında ciddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. En sık rastlanan yan etki uyumuş olmaya rağmen yeterli uykunun alınamaması sonucu olarak düşük CP’ ye neden olmasıdır. Bu durumda, Ca-Mg-Zn takviyeleri alırken mikro kristalin selüloz ve diğer formlarının alınmamasına dikkat edilmelidir.

Ön izleme anlamına gelecek olan 3 günlük deneme çalışması sürecinde solunum parametrelerinde düzelmeler olmazsa (balık yağı, kalsiyum, magnezyum ve çinko alımını sonlandırabilirsiniz. Bazı kişilerin eksiğini tamamlayan gıdalar  fındık, tohumlar ve esansiyel yağ asitleri olabilir. Bu nedenle omega 3 alımı dışında dışında ayrıca balık yağı kullanımına için gerek yoktur.  Ca-Mg-Zn tertibi ile solunumunuzla birlikte genel sağlığınızda iyileşmeler olacaktır.

Yemekle birlikte sebze, meyve, fındık ve diğer sağlıklı gıdaları almak her zaman uygun olmayabilir. Özellikle istenilen Mg ve Zn minerallerinin besinlerin içinden sindirim sistemi tarafından bağlanması zordur. Modern tarım yöntemleri uygulamayan üreticiler yüksek mineral veya yüksek vitamin içeriği gelişecek yöntemler yerine hormon kullanımı ile hızlı büyümeyi ve daha fazla ürün almayı amaçlamaktadırlar. Bu konuda ürün seçiminde dikkatli olmak gerekir. Genellikle görünüm, tat ve bazen enerjik değeri ölçümleri yapılarak daha iyi olan ürüne ulaşmak mümkündür.

Minerallerin Birbirlerine Etkisi

Anahtar mineral kullanımının farklı bir yönü de minerallerin birbirlerine göre antagonistik etkileri ile ilgilidir. Kalsiyum ve magnezyum birbirlerini etkilerler. Örneğin magnezyum eksiği olan kişiye magnezyum takviyesi başlatıldığında hızlı gelişmeler fark edilir. Eksik mineral Ca veya Mg, bir terapötik dozda verildiğinde, nefes parametrelerinde değişim belirtilerinin görülmesi yaklaşık 2 saati bulur.  Ancak, sürekli Mg takviyesi Ca emilimini oluşturarak vücuttaki miktarında azalmaya yol açar. Mg takviyesi 3-5 gün sonra Ca eksikliği ortaya çıkarabilir. Bu nedenlerden dolayı Ca ve Mg takviyeleri genellikle yaklaşık 2:1 oranında (Mg göre iki kat daha fazla Ca) hap ya da tablet halinde bir araya getirilmiştir. Bu oran, çoğu insan için uygundur. Nefes alışverişlerinde düşük CP'ye sahip kişilere (örneğin 10-20 s)  1/2 oranlarında her gün tam doz takviyesi ( yaklaşık 1000 mg Ca ve 500 mg Mg) önerilir. Diğer kişiler 1/1 oranını uygulayabilirler.

Benzer şekilde çok fazla çinko alımı (örneğin, 50-100 mg)  bakır emilimini hızlandırarak bakır eksikliği oluşturabilir. Bu nedenle, bir kişi büyük miktarda (50 mg), Zn kullanmak istediğinde mutlaka bakır desteği de almalıdır. Bakır için tipik BKİ günde 2 mg'dır.

Ancak, bireysel değişkenlikler nedeniyle, farklı kişilerde ihtiyaçlarda farklıdır. En yüksek etkiyi sağlamak için en düşük dozu ve optimum oranları bulmak önemlidir. Bu oranları bulmak için iki hafta süresince nefes derinliği, CP aralığı, kalp hızı ve diğer belirtiler not tutularak kayıt altına alınmalıdır.


MUstafa Kartal
Mkartalll@yahoo.com

 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
PANİK BOZUKLUKLARDA NEFES KULLANIMI
NEYE NİYET NEYE KISMET
"30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ" KİTABI İŞE YARIYOR MU?
30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ KİTABI ÇIKTI
"Nefesle Zayıflama" adlı yeni kitabım çıktı! - Mustafa Kartal
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
ŞAŞIRTMA TEKNİĞİ
Sıkıştırma Nefesi
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2017 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri