Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Mustafa Kartal | 15/03/2011



 

Insan bedeni mukemmel diyebilecegimiz bir kusursuzluk da tasarlanmistir. Anne karnindan cikip, cigerlerini ilk defa havayla dolduran bebek, dunya yasamina ilk seslendiginde, diyafram adalesini yuksek kapasiteyle kullanmasi sayesinde el kadar bedeniyle butun hastaneyi cinlatacak kadar ses seviyesine ulasir. Daha sonra yasam boyunca yanlis kullanilma veya hic kullanilmama yuzunden zayiflayan diyafram adalesi, yaratimin orijinal kusursuz yapisindan uzaklasir. Korku, endise, rekabet dunyasinda sol beyin kullanimi gerektiren bir egitim sisteminin etkisiyle cocuk alt solunumndan ust solunuma gecer ve diyafram adalesi erginlikten sonra kullanilmama nedeni ile zayiflar. Nefes egitimi cocugun zamanla kaybettigi diyafram adalesi ve bozulan nefes alisverislerini yeniden orijinal durumuna getirerek duygu, dusunce, bilincalti ve fizik bedenleri uzerinde iyilesmeler saglar.

Calisma neler iceriyor?

Nefes teknikleri, cocuklara erken yasta ogretildigi ve duzenli bir sekilde yaptirildigi zaman cok sey kazandirir. Cocuklar daha sakin olmayi, dengeyi, uyumu, huzuru, kendilerini taniyip, kendilerine  guvenmeyi ogrenirler. Nefes Calismalari cesitli zihinsel ve fiziksel rahatsizliklara karsi onleyici bir faktor olusturur. Nefesle calismanin en onemli ozelligi eglenceli olmasidir. Cocuklar balon sisirme, suya ufleyerek kopuk cikarma, cam bugulandirma, birbirlerine ufleyerek ruzgar yapma, nefes tutma gibi bir cok oyunlar oynayip, sarkilar soylerken cok eglenirler. Arkadaslariyla ortak seyler paylasarak sadece kosulsuz sevgi hissettikleri bir Nefes egitimi cocuklar icin cok yararlidir.

Hangi yas grubundaki cocuklarla nefes calisilir? Baslamak icin uygun yas kactir?

4 yasindan itibaren her yas grubuna Nefes egitimi verilebilir.  6-7 yas, bedensel ve zihinsel olarak Nefes Teknikleri ile ilgilenmesi icin idealdir. Cocuga Nefesi ile ilgili farkindalik ne kadar erken baslatilirsa o kadar iyi olur.

Aileler en cok hangi nedenle cocuklarina Nefes egitimi aldiriyor?

Aileler daha cok Cocuklarinin hiperaktive, kekemelik, dikkat daginikligi, motivasyon eksIkligi, ogrenme zorlugu, imtihan heyecani gibi sorunlari cozmek, okul ve aile ortaminda sosyal basari, yasamla uyum ve denge saglatmak icin cocuklarina nefes egitimi aldiriyorlar.

Cocuklar icin uyarlanan nefes calismasinda ozel araclara ihtiyac var mi?

Hayir, Kullanilan araclar genellikle cocuklarin oynadiklari siseden su icilen pipet, ayna veya balonlar gibi oyuncaklardir. Yerde sirt ustu yatmalari gerektiginde yere serilen matlar, derin gevseme icin gozlerinin kapali olmasi gerektiginde de kumas goz bantlari kullaniliyor.

Nefes Egitiminin cocugun yasamina katkisi nedir?

Nefes Egitiminin cocugun yasamina katkisi inanilmaz olcudedir. Nefesini kontrol etmeyi basaran cocuk belli konu uzerine ilgi olusturabilmeyi ve dikkatini yogunlastirabilmeyi ogreniyor. Olaylar karsisinda daha olgun hareket edebiliyor, sessizlik ve sakinligini koruyabiliyor. Yasami tanimlarken dogru rehberlik aliyor. Bu da potansiyellerini ortaya cikararak hayat amacinin belirlenmesine yardimci oluyor. Daha kolay ogrenme, yeniliklere acik olma, olumlu dusunce, yasami tanima ve dengeleme acisindan faydali.

Cocuklarda Nefes calismalari nasil gerceklestiriliyor?

Cocuklarda Nefes calismalari genellikle 5 bolumden olusuyor. Ilk bolumde bolumde cocugun anlayacagi sekilde nefes Nefesi dogru kullanmanin yararlari anlatiliyor. Ikinci bolumde bir olay anlatilarak nefes hikaye ediliyor. Ucuncu bolumde nefes calismalari ikili ve toplu olarak oyunlarin icine serpistirilerek kurgulaniyor. Dorduncu bolumde sirt ustu yatip gozler kapattirilarak bir nefes meditasyonu ile topraklama ve hayal gucunu gelistirme amaclaniyor. Son bolumde beraber sarkilar soyleterek nefes kullanimini en guzel hale getirmek amaclaniyor.

Hiperaktif ve uyumsuzluk sorunu yasayan cocuklarda nefes calismalari ise yariyor mu?

Evet, ise yariyor. Topluma uyum ve adaptasyon sorunu yasayan, kendini degersiz ve yetersiz hisseden ozellikle kekeme cocuklar uzerinde cok etkin fayda sagliyor. Sabirsizliklari, devamli hareket halinde olmalari ve gereksiz heyecanlari yuksek oranda iyilestiriliyor.

Cocuklar ne sIklikta Nefes calismalari yapmali?

Baslangic icin haftada 1 ya da 2 kez yeterli olabilir. Yas grubuna bagli olarak 15-20 dakikadan baslayarak daha uzun sureli calismalara gecilebilir. Bir sure sonra nefesin devamlilik kazanmasi ve cocugun kontrol edilmedigi zamanlarda da dogru nefes almaya devam etmesi amaclanir.

Nefes calismalari nerelerde yapilabilir?

Kucuk cocuklar icin en uygun yer cocuk yuvalari, kulupleri ve okullar daha uygun olmakla beraber, Nefes calismalari uygun olan her yerde yapilabilir. Okullarda yapilan calismalarda ders oncesi ilgi ve dikkat yogunlugu olusturmasi acisindan cok yararli oluyor. Evde yapacaklari calismalarda ebeveynlerin esliginde ve onlarla birlikte yapilmasi bircok acidan daha uygundur. Anne babalarin cocuklariyla kaliteli zaman gecirmeleri icinde uygun bir ortam olusturur.

Sizin cocuklarla yaptiginiz nefes calismalari var mi?

Evet, var. Maltepe Nefes Okulumuzda birbirine yakin yas grubunda olan cocuklarla calismalar yapiliyor. Bu anlamda 3 farkli grup olusuyor. Nefes Egitmenlerimiz 3-6 arasi 7-10 yas arasi ve 11- 16 yas arasi cocuklarla farkli calismalar yapiyorlar. Isterlerse anne babalarda calismalara katilabiliyorlar.

Mustafa Kartal

 

 

 

 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
PANİK BOZUKLUKLARDA NEFES KULLANIMI
NEYE NİYET NEYE KISMET
"30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ" KİTABI İŞE YARIYOR MU?
30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ KİTABI ÇIKTI
"Nefesle Zayıflama" adlı yeni kitabım çıktı! - Mustafa Kartal
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
ŞAŞIRTMA TEKNİĞİ
Sıkıştırma Nefesi
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2017 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri