Kitaplar
Mustafa Kartal'ın kitaplarını incelemek için lütfen tıklayın.
 
 
Galeri
Etkinliklerimizden çekilmiş kareleri görmek için lütfen tıklayın.
 
Nefes Yazıları
Nefes Terapisi
Farkındalık Uygulamaları
Doğru Nefes Alma
Nefes Haberleri
Nefes Teknikleri
 
E-Bülten
Eğitim ve hizmetlerimizden, etkinliklerimizden haberdar olmak, duyurularımızı almak isterseniz E-Bülten’e katılabilirsiniz.
 
 
 

Anasayfa
Mustafa Kartal Kimdir?
Eğitimler
Etkinlik Takvimi
Bize Ulaşın

Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
Selcan Akaslan | 04/01/2013



Ben, Selcan Akaslan. İlköğretim de matematik öğretmeniyim. Mustafa Kartal Hocam’dan Nefes Koçluk Eğitimi alarak, nefesi ve nefes tekniklerini öğrenme ve öğretme fırsatını yakaladım. Hem özel hayatım, hem de okul hayatım “nefes teknikleri” ile tamamen değişti. Nefes çalımaları ile tanışmak benim için bir dönem noktası olduktan sonra her bilinçli alınan nefesin beraberinde değişim ve dönüşüm getirdiğini anladım. Artık öğrencilerime nefes teknikleri uygulatarak öğrenimdeki başarılarını daha iyi bir seviyeye getirebiliyorum..

Bir öğretmen olarak; Nefesinizin ne kadar farkındaysanız bir o kadar sınıfta varsınız ve sınıfın genel havasına hâkimsiniz. Sizin farkındalığınız demek, öğrencilerin farkında olması demektir. Nefesinizi doğru kullanınca sesinizi de doğru kullanmaya başlıyor ve öğrencilerin dikkatini derse rahatça odaklayabiliyorsunuz.

Öğrenimde en önemli problem, öğrencinin isteksiz ya da derse veya öğretmene önyargılı olmasıdır. Nefes teknikleri ile bu problemleri çözüme ulaştırmak kolay oluyor. Öğrencilerin, ders dışındaki gereksiz şeylerle beyinlerini meşgul etmemelerini, derse ilgi duymalarını ve yüksek düzeyde odaklanmalarını sağlıyor. Öğrenciler, nefes ile bilgiye açık hale geliyor. 

Öğrenciler, doğru nefes alıp vermeyi öğrendiğinde ne oluyor? 

Derse başlamadan önce sınıfta onlara doğru nefes egzersizlerini yaptırıyorum. Bu sayede zihnen ve bedenen derse, bilgiyi almaya ve anlamlandırmaya hazır hale geliyorlar. Böylece öğrenci, öğreniyor ve öğrendiğini fark ediyor. Ders esnasında yaptığım çalışmalarda görüyorum ki, derse başlamadan önce kullandığım nefes tekniklerinden sonra öğrenciler değişimi kendilerinde hissediyorlar ve kendilerini rahatlıkla ifade edebilir konuma geliyorlar.

“Daha çok öğrenmek istiyorum “; “Daha fazla söz almak istiyorum”; “Derse daha fazla katılmak istiyorum “; “Matematik dışında aklımda hiçbir şey yok”…Bu cümleler nefes çalışan öğrencilerime ait.

Derse böyle başlamak, bir öğretmen için memnuniyet vericidir. Çocukların, nefesle ne kadar eğlendiklerini görüyorum. Bana soruyorlar; “ Öğretmenim, nefes ile tekrar çalışacak mıyız?” diye. Öğrencilerin nefes almak için sıralarında hazır halde bekliyor olmaları, aslında öğrenmeye açık hale gelmelerini sağlıyor. İstenilen bir davranış değişikliği veya öğrenciyi derse istekli hale getirmek; Uygulanacak bir nefes tekniği ile iki-üç dakikada mümkün.

Nefes tekniklerini öğrenen öğrenciler, egzersizleri evde ders çalışırken de kullanabiliyorlar. Nerede, ne zaman ve hangi tekniklerin onları rahatlattığını öğrendiklerinde başarıları artıyor ve farkındalıkları gelişiyor. Gözlemlerini benimle paylaşan bir öğrencim; Nefes teknikleriyle tanışmadan önce konuşurken bazı kelimelerdeki harfleri tam olarak söyleyemediğini ve yuttuğunu farketmiş. Düzenli olarak nefesini kullanmaya başladıktan sonra konuşurken daha rahat ettiğini, nefes kontrolü ile kelimeleri doğru olarak ve harfleri yutmadan konuştuğunu paylaştı. Aynı zamanda, kendini durumunun farkına vardığı için kazandığı özgüvenle sesi de daha gür çıkıyordu. 

Nefes tekniklerini uygulayan öğrenci, duygu ve düşünce kontrolü sağlayarak konuşma problemlerini ve kekemeliği en az seviyeye indirip zamanla tamamen yok edebilir.

Sınıf içerisinde birçok etkili öğrenme teknikleri kullanıyoruz. Üniversite boyunca çocukların öğrenme psikolojisi üzerinde yapılan araştırmaları, çalışmaları öğrendik ve tüm bunları uygun zaman ve sınıf ortamlarında uyguladık. Öğrenci, bu tekniklerle kendindeki değişimleri gözlemliyor, evet. Tam öğrenme gerçekleşmiş mi, kazanımlar yeterli mi görebiliyor.

Nefes tekniklerine neden ihtiyacımız var? 

Çünkü öğrenci tek başına öğrenmeyi öğreniyor. Nefes teknikleri, öğrencinin kendine güvenmesini, heyecanını kontrol altına almasını sağlıyor. Genelde öğrencilerin çok sık söylediği bir şey var “derste anlıyorum ama eve gidince hiçbir şey yapamıyorum, soruları çözemiyorum”. İşte, bu gibi durumlarda nefes teknikleri daha fazla önem kazanıyor. Çünkü öğrenciyi motive ederek odaklanmasını kolaylaştırıyor, okuduğunu anlama becerisini arttırıyor ve dikkat dağınıklığını ortadan kaldırıyor. Bunlar öğrenciler üzerinden edindiğim gözlem sonuçlarıdır. Sınıfta onlara yaptırdığım nefes çalışmalarını;  Ders çalışmak istemediklerinde, dikkat dağınıklığında ve soruları çözemediklerinde kullanıyorlar. Çocuklar için öğrenmek ve sınavda rahat olmak artık çok kolay. Nefes ile her şey mümkün, inanıyorum.

Artık bilgi çağındayız. Zamanın zengini, bilgi sahibi olan kişidir. Amacımız; Kendine güvenen, fakındalığı gelişmiş ve bilgiyi arayan, öğrenmeyi öğrenen öğrenciler yetiştirmek. Birbirinden farklı özellikteki çocuklara, tüm potansiyellerini en iyi şekilde nerede, nasıl ve hangi amaçlara yönelik kullanabileceklerini öğretmektir. Bu nedenle ön adım olarak nefes teknikleri ile tanışıp öğrencilerimizi de bu tekniklerle tanıştırmalıyız. Her nefes, bir farkındalıktır. Çocuklara en iyi vitamin, nefestir.

Unutmayan “Bir çocuk değişir, dünya değişir.”


Selcan AKASLAN
Matematik Öğretmeni & Çocuk Nefes Koçu
 
Tüm makaleler
 
Nefes Terapisi
RÜYA GÖREN EVREN -- İÇİNDEKİLER ---
Holoterapi Eğitiminin Genel Amacı ve Faydaları
Holoterapi Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi ve İyileştirilmesi
Holoterapi Çalışması
Nefes Tutma Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
HOLOTERAPİDE BOTOX ETKİSİ
Nefes Terapisi Kitabımı Okudunuzmu?
HOLOTERAPİ NEFES ÇALIŞMASI NEDİR?
BIRAK AKSIN, İZİN VER OLSUN
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Kabul Etme Nefesi
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Sahiplenmeyin
Farkındalık Uygulamaları
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Nefesle Beynin İki Lobunu Eşitleme Çalışması
Renk İmgelenerek Yapılan Nefes Çalışması
Birlik Bilinci Nefesi
Bilinçli Nefeslerle Potansiyelleri Açığa Çıkarmak
Beynin İki Lobunu Nefesle Eşitleme
Budist Öğretilerde Nefes Farkındalığı
Nefesle Astral Projeksiyon
Düşünce Ve Nefes Birdir.
Farkındalık, Deneyimin Hatırllanmasıdır
ÖLÜME YAKIN DENEYİMLERDE CO2 ETKİSİ
NEFES SAYMA MEDİTASYONU
KABUL ETME NEFESİ
SAF TANIKLIK DURUMU
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Doğru Nefes Alma
Mustafa Kartal Nefes Uygulamalarının Sübjektif Gözlemleri
Nefesle İyileşme Sistemi
Derin ve sığ solumanın arasındaki fark nedir?
Akciğerlerin Yapısı ve Çalışma Düzeni
Sporda Nefes Kullanımı
Solunumun Kalitesini Belirleyen Faktörler
Sporda Anaerobik Solunum
An Aerobik Solunum
Çocuklar Diyafram Kullanmayı Neden Bırakırlar?
Çocuklar İçin Nefes Vermeyi Kuvvetlendirme Teknikleri
Çocuklar Neden Nefes Eğitimi Almalıdır?
Anahtar Minerallerin Takviyesiyle Solunumda Temizlik Reaksiyonları
Diyet Besin ve Anahtar Mineral Kullanımı
Kare Nefes Alıştırması
Soğuk Duş Almanın Nefes Eğitimine Katkısı
ESNEKLİK ÇALIŞMALARINDA NEFES DİSİPLİNİ OLUŞTURMAK
DİYAFRAM NEFESİNE GEÇİŞİN ETKİLERİ
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Haberleri
PANİK BOZUKLUKLARDA NEFES KULLANIMI
NEYE NİYET NEYE KISMET
"30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ" KİTABI İŞE YARIYOR MU?
30 GÜNDE NEFES MUCİZESİ KİTABI ÇIKTI
"Nefesle Zayıflama" adlı yeni kitabım çıktı! - Mustafa Kartal
YENİ KİTABIM ÇIKIYOR. "30 GÜNDE ADIM ADIM VERİMLİLİK"
Yeni kitabım çıktı."HER ZAMAN DAHA İYİSİ VAR"
Mustafa Kartal İle Olimpos Nefes Kampı ( 16 - 17 - 18 - 19 Mayıs 2014, 4 gün 3 gece )
Yeni kitabım
Sağlıklı, Paralı, Aşkla Dolu Mutlu Bir Yaşam İçin
Epilepsi Rahatsızlıkları İçin Diyafram Uyarımı
Farkındalıkla Potansiyelleri Keşfetmek --AKTÜEL DERGİSİ
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Savaş-kaç Sisteminin solunumla İlişkisi
Yetersiz Nefes ve Kanser İlişkisi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Yung’un Nefesle Kişilik Analizi
HAMİLELİK VE DOĞUMDA NEFES
Kalp Hastalıkları ve Hızlı Solunum İlişkisi
60 Nefes Çalışmasında Endorfin ve Serotonin İlişkisi
Ciğerlerin Tamamını Kullananlar Daha Zeki Oluyor
FARKINDALIK TESTİ
SES EĞİTİMİNDE NEFES KULLANIMININ ÖNEMİ
SOLUNUMDAN KANSER TESHİSİ YAPILABİLİYOR
NEFES EĞİTİMCİSİ OLUYORUM
Anaerobik solunum nedir?
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefes Teknikleri
ŞAŞIRTMA TEKNİĞİ
Sıkıştırma Nefesi
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
Karaciğeri Nefes Teknikleri Kullanarak Temizleme Çalışması;
İştah Kesme Nefesi
Sayı Kontrollü Nefes Çalışmaları
Diyaframın Sporcu Üzerinde Önemi
Nefesle Omurga Sorunlarını İyileştirmek
Duygularınızı Nefes Kullanarak Yönetebilirsiniz
Nefes Tekniklerinin Sinir Sistemi Üzerinde Etkileri
Nefes Uygulamaları DNA yı değiştirebiliyor
Kaygı ve Nefes İlişkisi
Yüzmede Nefes Tekniği
Deniz Tutmasına Nefesle Önlem Almak
Nefesle Esneklik ve Gerilme Çalışmaları
Sigarayı Nefes Teknikleri İle Bıraktım
Nefes Teknikleriyle Göbekten Zayıflamak
Vagus Nefes Tekniği
Nefes Eğitiminin Çocuklara Faydaları
Nefes Kontrolü İle Yitirilen İradenin Yeniden Kazanılması
Nefes Teknikleri İle Sınav Heyecanını Yenmek
Nefes Eğitimi Çocukların Ders Başarısını Arttırıyor
SONSUZLUK NEFESİ ÇALIŞMASI
3 Derin Nefes
SES DALGALARININ ALANSAL ETKİLERİ
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
 
Tüm hakları saklıdır. 2017 Copyright ©
Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri